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여름철 스트레팅

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[조대진 교수의 뼈대 있는 이야기] 여름철 척추 건강법 시 1시간에 한번 정도 차를 세우고 스트레칭으로 굳어진 허리근육을 풀어주는 것이 좋다 사이드 플랭크 동작입니다 양쪽 발날로 바닥을 밀어내 힙 높이를 유지해주시는 게 포인트예요! 손에 체중을 많이 실어서 손목이 아픈 분들도 많은 그러나 여름철엔 피로를 쉽게 느끼므로 평소보다 운동량을 줄이는 것이 좋다 운동 전과 후에는 반드시 스트레칭을 해야 평소 쓰지 않던 근육에 무리가 가지 않는다 본격적인 방학과 여름 휴가철을 맞아 수영장과 계곡을 찾는 사람이 늘고 있다 시원한 물놀이도 좋지만 물속에 들어가기 전에 꼭 준비운동을 해 
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